✨スクワットはやりかたがとても大事！✨

おしりの強化は

🌱キレイな姿勢
🌱痛みが一生出ない身体
🌱寝たきりにならず一生歩ける身体

にとって必須と言えることです！

そしておしりの強化＝スクワット💪

スクワットは「最強の運動」とも言われます！

そんなスクワットですが、やりかたがで大事で、ひとつまちがえると、膝が痛くなったり腰が痛くなったりしかねません😨

正しいスクワットのとくに大事な3つのポイントは

💡股関節・膝関節・足関節を同時に同じ角度ずつ曲げていく。横から見ると体幹と下腿（スネのライン）が常に平行。

💡常にお腹をへこませ、おしりの下側を締めながら（肛門を締めながら）おこなう

💡前から見て股関節・膝関節・足関節が一直線に並ぶようにする！膝が内側に入らないよう注意！

他にも、骨盤を適度に前傾させることなどですが、言葉で言うとちょっとわけわからないですよね、、😅

運動って、どんな運動でもそうですが、やりかたがものすごく重要で、ひとつ間違えれば効き目ほとんどなし、下手すればかえって悪化させてしまうもの😢

初めはプロからちゃんと指導を受けたいですね☺️
「守破離」と言うように、なんでもまずはちゃんとしたやりかたを教わってその通りに真似ることからですね☘️

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