起きたときになんとなくだるかったり疲れを感じたりしてませんか？

そんなとき簡単にできるのが「片鼻呼吸」！

口呼吸ではなく鼻呼吸がよいというのはよく知られていることですが、私たちは両方の鼻から同じように呼吸しているのでしょうか？

実は、右鼻中心に呼吸しているときと左鼻中心に呼吸しているときとがサイクルで入れ替わっていると言われています。ちょっとびっくりではないですか？！

また、右鼻での呼吸は左脳（論理的思考）を活性化し、身体は緊張し交感神経優位に。一方、左鼻での呼吸は右脳（直感）を活性化し、身体はリラックスして副交感神経優位に。

交感神経も副交感神経も適度に高い状態が自律神経が整った状態だとされるので、それぞれの鼻でしっかり呼吸できることは大事なんですね☺️

片鼻呼吸の手順は簡単。目を閉じて、片方を閉じながらもう片方で吐いては吸うのを交互にくりかえすだけ。

①、右鼻を閉じながら左鼻から吐く
②、そのまま左鼻から吸う
③、両鼻を閉じる
④、右鼻だけ開き、右鼻から吐く
⑤、そのまま右鼻から吸う
⑥、両鼻を閉じる

①〜⑥を何回かくりかえすだけです。吐くときも吸うときも4秒以上くらいが目安で、吐く時間を長めに。鼻を閉じるのには指を使いますが、より詳しくはネットにいろいろのってます！

朝起きたときなどに何回かしてみるとなんだかスッキリした感じを味わえると思いますのでおすすめです☺️

呼吸は生理現象ですが、他の生理現象（発汗、消化などなど）とちがい、意識してコントロールすることもできます。ある意味、無意識と意識の狭間にある。。そして生命の一番の基本は呼吸とも言える。。なんだか深いですね✨

注）写真は週末川遊びに行ったときのものです。内容とはとくに関係ないです笑　夏の暑さに川の冷たさは気持ちいいですね😆

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