ギックリ腰になってしまうと、身動きが取れず、日常生活に支障をきたします。
対処を誤ると痛みが慢性化する可能性もあるため、早めに適切な対処法を知っておくことが重要です。
今回は、ギックリ腰になった際の対処法を紹介します。
▼ギックリ腰になった際の対処法
■安静にする
腰の筋肉や関節の損傷によって、ギックリ腰が起こります。
まずは無理をせず、楽な姿勢で安静を保ち、炎症を鎮めることが大切です。
■患部を冷やす
発症直後は炎症が強いため、患部を冷やして炎症を抑えましょう。
保冷剤や氷枕などをタオルで包み、一回10分程度冷やします。
痛みが落ち着いてきたら、冷やすのをやめましょう。
■コルセットやサポーターの活用
痛みが強い場合は、コルセットやサポーターを使用しましょう。
腰を安定させることで動きやすくなり、痛みの軽減につながります。
■炎症が収まったら温める
炎症が落ち着いた後は、血行促進のために患部を温めることが有効です。
患部を温めることで血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれ、回復を助けてくれます。
■整体院に相談する
なかなか症状が改善しない場合は、整体院に相談しましょう。
整体院に相談することで、適切な対処法やアドバイスを受けられます。
▼まとめ
ギックリ腰の対処法には、安静にする・患部を冷やす・コルセットやサポーターを使用するなどが挙げられます。
炎症が治まったら温めることも効果的ですが、症状が改善しない場合は専門家に相談し、早期回復を目指しましょう。
『整体院 尚』は、一人ひとりに合わせたオーダーメイドの施術で、慢性的な腰痛やぎっくり腰の改善をサポートしています。
ぎっくり腰の痛みにお悩みの際は、お気軽にご相談ください。