【その腹筋運動で大丈夫ですか？？】

腹筋を鍛えるのが大事なのは誰しもが思っていることだと思いますがただやればいいというものでもないです、、

腹筋には4種類あります。表面から、

・腹直筋
・外腹斜筋
・内腹斜筋
・腹横筋

どれを鍛えたいかによって運動のやりかたは変わってきます！

たとえば、↑のように上半身を起こす形でやるのか、足を動かす形でやるのか🤔

4種類のうち、腹横筋がもっとも深いところにあり、痛みを改善し動きの質を上げる上ではまず大事！

“なんとなく“運動をがんばるだけでは、効果がないばかりか逆効果になってしまい、せっかくの努力が水の泡になってしまうかも😨

運動は「やりかた」や「なにを意識するか」がとても大事なので、まずそれをクリアにするのがおすすめです☘️

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