【肥満は病気？！】

たとえば、、

肥満→血管の中に脂肪蓄積（高脂血症）
　→血液の流れが滞って高血圧→脳卒中・心筋梗塞

肥満→糖尿病

このように、肥満は病気のはじまりのサイン
とも言えるでしょう😅

肥満予防には適度な運動も大切だと思いますが、
私は食事が一番大きいのではと思っています。

それではどのような食事が理想的なのか？！

過去にグルテンフリーやら断食やら18時間ダイエット
やらいろいろやりましたが私にもよくわかりません笑

しかし、私の中でクリアになってきたいくつかのことは、、

・みんな（私含め）、食べすぎ😂
　⭐︎ 食べないほうが身体が軽くて思考もクリア

・しかし、タンパク質は摂らないと筋力が落ちる

人間、もともと1日2食で、エジソンが朝食という文化
を広めるきっかけを作ったという説もあるようです。
また、日本では江戸時代から1日3食になったとか、、

なので、1日3食しっかり食べるのは人間本来の姿とは
思えないです🤔

しかしタンパク質は、結構たくさん必要なわりに
（体重×1.5くらい、60キロの人なら90g）、
分解に時間がかかるので、一度に摂るのは困難。

となると、プロテインという形で摂るのが理に
かなってる？🤔 そこで、

【朝食】　プロテイン＋α
【昼食】　プロテイン＋α
【夕食】　しっかりとした和食定食
　ビタミンやミネラル、食物繊維、ファイトケミカル、
　など他の必要な栄養素は、野菜ジュースなどの形で
　＋αで補う

は理想に近いのか？！
私はしっかり食べるのは夕食だと思っています。
夜寝るとき身体が修復されるからです。
また、日中食べすぎると眠くなる、、笑

“良い食事“を摂ると身体が軽くなるし、頭もクリアに
なるので、気をつけたいですね！

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